Ben je de laatste tijd futloos en ontbreekt het je aan energie? Lukt het je maar niet om lekker op te staan? En kosten kleine dingen al de grootste moeite? Dan is het slim om te kijken waarom je precies zo futloos bent, zodat je er wat aan kunt doen. Hier volgen 4 belangrijke redenen.
- Verkeerde voeding
Voeding speelt een enorm grote rol in je energielevel. Misschien ben je ergens allergisch voor? Soms hoeft een allergie niet heel duidelijk te zijn. Veel mensen kunnen bijvoorbeeld gluten niet goed verdragen, maar vertonen nauwelijks symptomen.
Als je veel bewerkt voedsel eet (chips, fast-food, koekjes, eigenlijk alles waar een papiertje om heen zit), dan kan dat ook een reden zijn. Je krijgt misschien niet genoeg voedingsstoffen binnen, of je cholesterol is te hoog. Let op wat je eet.
- Slaapgebrek
Slaap je wel genoeg? Het lijkt een open deur, maar soms weten mensen niet hoeveel uur slaap ze eigenlijk nodig hebben. Als je samenwoont en je hebt je aangepast op het ritme van je partner, dan hoeft dat ritme natuurlijk niet per se gezond te zijn voor jou.
Of misschien denk je dat zeven uur slaap altijd genoeg voor je is geweest, maar heb je in een bepaalde, stressvolle periode meer slaap nodig. Luister goed naar je lichaam.
- Stress
Heb je stress op het werk of in je privéleven? Dan heeft dat direct invloed op je energielevel én je slaappatroon. Door te veel stress raken je lichaam en je geest uitgeput. Een manier om met stress om te gaan zonder dat je je werk hoeft te halveren, is door aan mindfulness of meditatie te doen. Daardoor verbeter je je slaapkwaliteit, waardoor je meer energie overhoudt.
- Bloedarmoede
Als je niet genoeg rode cellen in je bloed hebt, dan heb je minder zuurstof in je lichaam, waardoor je je moe voelt. Bij vrouwen komt het vaak voor dat ze een ijzer- of vitamine B12-tekort hebben. Broze nagels, duizeligheid, hoofdpijn en een bleek gezicht zijn enkele andere symptomen van bloedarmoede. Vermoed je iets? Maak een afspraak bij de dokter voor een check-up.