Category Archives: Uncategorized

Uncategorized

Welke vitamines zijn goed voor de huid?

Published by:

Je weet waarschijnlijk wel dat het eten van voldoende groenten en fruit goed is voor de huid. Dit komt door de vitamines en mineralen die hierin zitten. Een Brazilian wax Arnhem zal je dit waarschijnlijk ook aanraden. Maar welke vitamines zijn nu echt goed voor de huid en in welke voedingsmiddelen vind je deze vitamines? In dit artikel lees je wat de vier belangrijkste vitamines zijn voor een gezonde huid!

Vitamine A (Retinol)

Vitamine A vind je terug in veel verzorgingsproducten. Dat is ook niet zo vreemd, aangezien deze vitamine op verschillende manieren bijdraagt aan een mooie huid. Vitamine A maakt de huid soepeler, stimuleert de aanmaak van nieuwe huidcellen en verbetert de bloedcirculatie. Je vindt deze vitamine voornamelijk in wortel, bloemkool, spitskool, bananen, sinaasappels, mandarijnen, melk, vis en lever.

Vitamine B5 (pantotheenzuur)

Vitamine B5 is een belangrijke vitamine als je last hebt van acne of puistjes. Deze vitamine vermindert namelijk de productie van talg en is goed voor een acne-huid. Volkoren producten, aardappelen, peulvruchten, noten en melk zijn goede bronnen van deze vitamine.

Vitamine B6

De opname van magnesium wordt gestimuleerd door vitamine B6, waardoor de bloedsomloop verbetert. Ook zet vitamine B6 andere vitamines en mineralen om naar voeding voor de cellen, waardoor je cellen een boost krijgen. Je vindt vitamine B6 voornamelijk in eieren, vlees, vis, volkoren producten, peulvruchten, melk en kaas.

Vitamine C

Je weet waarschijnlijk wel dat vitamine C goed is voor je weerstand. Maar wist je ook dat het heel goed is voor de huid? Deze vitamine verbetert de aanmaak van collageen en zorgt er zo voor dat de huid elastisch blijft. Ook heeft het een positieve invloed op een grauwe huid. Goede bronnen van vitamine C zijn kiwi’s, aardbeien, bessen, citrusfruit, paprika, broccoli, spinazie en kool.

Wil je ontdekken welke vitamines voor jou persoonlijk belangrijk zijn? Breng dan eens een bezoekje aan een schoonheidsspecialiste Arnhem voor persoonlijk advies.

Uncategorized

4 Redenen waarom je geen energie hebt

Published by:

energie

energieBen je de laatste tijd futloos en ontbreekt het je aan energie? Lukt het je maar niet om lekker op te staan? En kosten kleine dingen al de grootste moeite? Dan is het slim om te kijken waarom je precies zo futloos bent, zodat je er wat aan kunt doen. Hier volgen 4 belangrijke redenen.

  1. Verkeerde voeding

Voeding speelt een enorm grote rol in je energielevel. Misschien ben je ergens allergisch voor? Soms hoeft een allergie niet heel duidelijk te zijn. Veel mensen kunnen bijvoorbeeld gluten niet goed verdragen, maar vertonen nauwelijks symptomen.

Als je veel bewerkt voedsel eet (chips, fast-food, koekjes, eigenlijk alles waar een papiertje om heen zit), dan kan dat ook een reden zijn. Je krijgt misschien niet genoeg voedingsstoffen binnen, of je cholesterol is te hoog. Let op wat je eet.

  1. Slaapgebrek

Slaap je wel genoeg? Het lijkt een open deur, maar soms weten mensen niet hoeveel uur slaap ze eigenlijk nodig hebben. Als je samenwoont en je hebt je aangepast op het ritme van je partner, dan hoeft dat ritme natuurlijk niet per se gezond te zijn voor jou.

Of misschien denk je dat zeven uur slaap altijd genoeg voor je is geweest, maar heb je in een bepaalde, stressvolle periode meer slaap nodig. Luister goed naar je lichaam.

  1. Stress

Heb je stress op het werk of in je privéleven? Dan heeft dat direct invloed op je energielevel én je slaappatroon. Door te veel stress raken je lichaam en je geest uitgeput. Een manier om met stress om te gaan zonder dat je je werk hoeft te halveren, is door aan mindfulness of meditatie te doen. Daardoor verbeter je je slaapkwaliteit, waardoor je meer energie overhoudt.

  1. Bloedarmoede

Als je niet genoeg rode cellen in je bloed hebt, dan heb je minder zuurstof in je lichaam, waardoor je je moe voelt. Bij vrouwen komt het vaak voor dat ze een ijzer- of vitamine B12-tekort hebben. Broze nagels, duizeligheid, hoofdpijn en een bleek gezicht zijn enkele andere symptomen van bloedarmoede. Vermoed je iets? Maak een afspraak bij de dokter voor een check-up.