Body Control Slank » maart 3, 2018

Daily Archives: maart 3, 2018

gezonde voeding

Tips om af te vallen

Published by:

Wil jij een paar kilo afvallen? Met al die verschillende soorten diëten zie je soms door de bomen het bos niet meer. Geen zorgen, met deze simpele, gezonde en natuurlijke tips verlies je snel een paar kilo binnen een paar weken. Je zal niet alleen afvallen maar je ook fitter en gezonder voelen. Waar wacht je dus nog op?

  • Stop met suiker! Je lichaam zet suiker bijna direct om in vet en geeft je een futloos gevoel. Doe bijvoorbeeld een lepeltje honing in de thee in plaats van een schep suiker. En eet geen koekjes die vol zitten met suiker, bak ze bijvoorbeeld zelf (en doe er voor de zoetigheid fruit zoals dadels op).

    En let op: sommige goed bedoelde afval shakes van merken als Cambridge, Weight Care en Herbalife bevatten aardig wat suiker volgens deze tabel!

  • Ontbijt elke ochtend! Sla nooit het ontbijt over aangezien je eerste maaltijd per direct wordt omgezet in lichaamsenergie en je dus niet zal aankomen. Daarnaast geeft een eiwitrijk ontbijt uw lichaam niet alleen voldoende energie, maar geeft u ook voor een langere tijd een verzadigd gevoel.
  • Drink genoeg! Laat die frisdranken en andere dranken met suiker staan. Drink veel water, groene thee, zwarte koffie en smoothies. Je mag natuurlijk heel soms wel een glaasje frisdrank hebben, maar kies dan wel voor de caloriearme variant.
  • Eet zoutloos! Zout neemt vocht op, ook in je lichaam. Vaak bestaat de eerste 5 kilo die je afvalt voor 2-3 kilo uit vocht. Minder zout zorgt er dus voor dat je minder vocht vasthoudt en hierdoor val je dus sneller af. Trouwens, minder zout is in het algemeen beter voor je lichaam en verlaagt het risico op hart- en vaatziekten.
  • Ga (meer) bewegen! Sporten heeft heel veel voordelen en je raakt er je overtollige kilo’s snel mee kwijt. Een uurtje intensief sporten, zoals snelwandelen, hardlopen of fietsen, is al genoeg. Weet je niet zeker of je wel hard genoeg sport? Zodra je begint te zweten verbrand je lichaam al calorieën, dus zelfs tegen de wind in fietsen is al een extreem goede workout!
  • Eet meer eiwit! Eiwitten geven je niet alleen een verzadigd gevoel, waardoor je minder snel tussendoortjes zal eten, maar eiwitten bevorderen ook de vetverbranding. Eiwitten worden niet opgeslagen als vet, dus je kan in principe zoveel eiwitten eten als je wilt. Zorg er wel voor dat je geen vitamines te kort krijgt door je eiwitrijke maaltijden aan te vullen met groenten en fruit.

    Lees meer over het succesvolle eiwitten dieet plan.

  • Als je extra hulp wil, neem dan contact op met een diëtiste. Deze kan je helpen met het op een verantwoordelijke manier afvallen. Daarnaast zijn er verschillende webwinkels, waaronder Be-Slank (Anjerlaan 1, 9753 GT Haren, Nederland), die een groot assortiment aan eiwitrijke voeding verkopen die je helpen om op een gezonde en efficiënte manier kilo’s kwijt te raken.

Natuurlijk zijn deze tips slechts een greep uit alle afvaltips die er zijn. Zorg er vooral voor dat je gezond eet en genoeg beweegt. Door alleen (meer) te bewegen of alleen gezonder te gaan eten val je niet tot weinig af.